SoW 第2周：带球 / 带球跑
年龄/水平：
U5-U10平均水平
人数：
8-16
训练目标：
提高球员带球时的观察能力 / 何时贴身带球、带球跑 / 更自信地带球
热身
设置：
· 20*20场地（可根据人数调整）内，如图所示放置五个2m宽度的方形区域；
· 所有球员在各区域之间自由跑动；
· 在各个区域之间尝试不同跑动方式或者不同动作；
· 进行每到一个区域得一分的计时赛；
· 最后加入追逐游戏（方形区域为安全区）。
教学点：
· 跑动中的抬头观察；
· 在各区域间的躲闪；
· 下一步去向的决策；
· 有无防守队员/空档时不同的速度变化。
变化：
· 每次去没有人的区域才算得分；
· 给出不同的口令来改变速度，譬如1-走/2-慢跑/3-快跑；
· U6可加入更多手脚协调动作，譬如爬行或单脚跳/追逐游戏时建议使用“蜘蛛侠”（用背心击中球员身体为成功）；
· U8可鼓励更多尝试自创动作，追逐游戏可使用身体触碰或手握背心触碰球员身体为成功；
· U10可加入更多肢体伸展动作，譬如到区域内触地或保持平衡动作，追逐游戏可使用身体触碰球员指定身体部位，譬如后背、前胸、膝盖等；
技术
设置：
· 20*20场地（可根据人数调整）内如图所示放置五个2m宽度的方形区域；
· 所有球员在各区域之间自由带球跑动；
· 各区域之间尝试脚不同部位的带球动作或者不同速度；
· 最后进行每到一个区域得一分的计时赛。
教学点：
· 跑动中的抬头观察周围与低头观察球的结合；
· 球与自己身体的距离；
· 带球时上半身的稳定；
· 在各区域间的带球变向躲闪；
· 下一步去向的决策；
· 有无防守队员/空档时不同的触球方式和速度。
变化：
· 每次去没有人的区域才算得分；
· 给出不同的口令来改变速度，譬如1-走/2-慢跑/3-快跑；
· U6可更多根据教练指令来完成特定触球部位的带球；
· U8可根据不同触球部位模拟各种动物带球，譬如企鹅/螃蟹/蛇/大象等；
· U10可强化完成的速度以及在各个区域内完成规定的动作。
技能
设置：
· 20*20场地（可根据人数调整）内如图所示放置五个2m宽度的方形区域；
· 球员分作三到四组，每次一组球员做防守队员；
· 防守球员使用背心攻击足球，其他球员在各区域之间自由带球跑动；
· 带球到方形区域内为安全区域，防守队员不得攻击；
· 带球队员的足球被背心砸中，则积分清零；
· 最后进行每到一个区域得一分的计时赛。
教学点：
· 跑动中的抬头观察周围与低头观察球的结合；
· 球与自己身体的距离；
· 保持与防守队员的合适距离；
· 靠近防守队员时的贴身带球与护球；
· 有空档时的快速带球跑。
变化：
· 安全区域最多停留三秒钟；
· 安全区域最多停留两个个人；
· U6可为防守队员增加情景，譬如动物园管理员/怪兽/蜘蛛侠等；
· U8可限定每名防守队员在防守对象得分后必须替换防守其他球员；
· U10可尝试防守队员自由防守。
设条件比赛
设置：
两个20*20场地（可根据人数调整）内分别进行4V4比赛；
将球停在对方底线区域内得分；
没有角球，边线球用脚发，可带球可传球；
每次得分后对方要退回自己的底线区域。
教学点：
跑动中的抬头观察周围与低头观察球的结合；
球与自己身体的距离；
保持与防守队员的合适距离；
靠近防守队员时的贴身带球与护球；
有空档时的快速带球跑；
与队友之间的合适位置；
带球与传球的选择。
变化：
U6可设置更多场地，人数每队更少，或者同时可使用两个足球；
U8可四队巡回赛；
U10可将场地调整为长方形。
SoW
Session of the Week，SoW，顾名思义，我们已经发布了36周自主设计的训练教案，完全依据哈比足球的“DGC动态训练”理念，专注培养孩子的球商。
这36期每周训练教案，持续36周、9个月，相信能让你有所改变。
SoW以训练主题为导向，每1期包括：
· 一堂标准的哈比系训练课，包含4个环节的图解：热身、技术、技能和设条件比赛；
· U5~U10、U8~U14各个年龄段的教学点讲解。
