SoW 第21周：第一脚触球向前 & 接球时身体姿态

年龄/水平：

U8-U14平均水平

人数：

4-12

训练目标：

接球时的身体姿态 / 第一脚触球向前 / 更合理的第一脚触球

热身

设置：

· 如图所示，5*5米的场地由两种颜色的标志物组成，2人一组，1个球；

· 2名队员的初始位置在一条对角线的两端；

· 传球队员传球后迅速给出指令，指令可以为“左/右”“蓝/红”等；

· 接球队员根据指令选择第一脚触球的方向，并迅速带球至指定标志物；

· 之后无球队员去向与有球队员位置对角的标志物；

· 2人都成功抵达目标位置后紧接着下一次的传接球，练习循环交替进行；

· 规定每人每次自己决定第一脚触球方向，每次方向不同；

· 计时一分钟，看哪组完成传球次数最多。

教学点：

· 传球的准确性和力度；

· 为自己创造一定接球空档（接球前远离标志物）；

· 第一脚触球方向的准确性（脚内侧更充分的触球）；

· 来球后迅速调整身体朝向（来球与出球方向的夹角）；

· 开放的身体姿态；

· 使用远端脚触球；

· 有力的第一脚触球；

· 第一脚触球向前；

· 触球时重心向前随球移动。

变化：

· 第一脚触球使用脚外侧；

· 一个场地上同时进行2组的传接球；

· 传球队员给出反向指令（喊红去蓝等）

· 允许传球队员变换一次口令（务必在接球队员触球前）。

技术

设置：

SoW

Session of the Week，SoW，顾名思义，我们已经发布了36周自主设计的训练教案，完全依据哈比足球的“DGC动态训练”理念，专注培养孩子的球商。

这36期每周训练教案，持续36周、9个月，相信能让你有所改变。

SoW以训练主题为导向，每1期包括：

· 一堂标准的哈比系训练课，包含4个环节的图解：热身、技术、技能和设条件比赛；

· U5~U10、U8~U14各个年龄段的教学点讲解。