SoW 第21周:第一脚触球向前 & 接球时身体姿态
年龄/水平:
U8-U14平均水平
人数:
4-12
训练目标:
接球时的身体姿态 / 第一脚触球向前 / 更合理的第一脚触球
热身
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设置:
· 如图所示,5*5米的场地由两种颜色的标志物组成,2人一组,1个球;
· 2名队员的初始位置在一条对角线的两端;
· 传球队员传球后迅速给出指令,指令可以为“左/右”“蓝/红”等;
· 接球队员根据指令选择第一脚触球的方向,并迅速带球至指定标志物;
· 之后无球队员去向与有球队员位置对角的标志物;
· 2人都成功抵达目标位置后紧接着下一次的传接球,练习循环交替进行;
· 规定每人每次自己决定第一脚触球方向,每次方向不同;
· 计时一分钟,看哪组完成传球次数最多。
教学点:
· 传球的准确性和力度;
· 为自己创造一定接球空档(接球前远离标志物);
· 第一脚触球方向的准确性(脚内侧更充分的触球);
· 来球后迅速调整身体朝向(来球与出球方向的夹角);
· 开放的身体姿态;
· 使用远端脚触球;
· 有力的第一脚触球;
· 第一脚触球向前;
· 触球时重心向前随球移动。
变化:
· 第一脚触球使用脚外侧;
· 一个场地上同时进行2组的传接球;
· 传球队员给出反向指令(喊红去蓝等)
· 允许传球队员变换一次口令(务必在接球队员触球前)。
技术
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SoW
Session of the Week,SoW,顾名思义,我们已经发布了36周自主设计的训练教案,完全依据哈比足球的“DGC动态训练”理念,专注培养孩子的球商。
这36期每周训练教案,持续36周、9个月,相信能让你有所改变。
SoW以训练主题为导向,每1期包括:
· 一堂标准的哈比系训练课,包含4个环节的图解:热身、技术、技能和设条件比赛;
· U5~U10、U8~U14各个年龄段的教学点讲解。