一般想要掌握某一个技能，理论上你花在练习这项技能上的时间越多，你就会变得越熟练。
这个“万金油”理论基本都什么都适用，从数学到英语、足球到小提琴。
不过对于“练习”来说，并不是单纯地在公园里把球踢来踢去，而是有计划地进行针对性的训练，比如对着墙练习传球，留意自己触球的部位、方式和球回弹的情况。
我自己有带一个8岁的队，孩子们每周也就有1个小时的训练时间，以及比赛日大约1个小时的比赛时间，如果在赛前的热身也算进去的话。
所以算下来，平均一个孩子每周168个小时的时间里，有大约两个小时是花在足球训练上。
这有点少啊感觉！
我想很多教练都会有这个问题，虽然可能孩子在周中也会在学校踢球，但如果这些孩子想要尽量挖掘自己的潜力，变得更好，我总是觉得他们需要更多的训练时间。
所以，我经常在想，对于一个喜欢足球的8岁孩子，一个完美的训练周应该怎么去设计课程，并且在现在这样一个浮躁忙碌的社会，怎么让孩子能够每天都参加？
英足总曾经提出一个“注意力持续时间”理论：
一个孩子注意力的持续时间 = 他的年龄 + 2（分钟）。
也就是说，对于一个7岁的孩子，他平均的注意力持续时间为9分钟。
虽然这并不是经过科学验证的严谨理论，但总让我在设计课程的时候想起，该怎么根据孩子的天性去提高课程的效率。
我就觉得，我们可以充分利用孩子的注意力持续时间，把孩子学足球和学其他东西糅合在一起，比如学校的家庭作业，以激励孩子更高效地完成所有学习任务。
哈哈，说到这里，我想很多家长早就开始这么做了，把后院或者是客厅的足球当成是孩子完成家庭作业的诱饵，“做完作业才能踢球”。
在这里我可以说说我的经验，我有个7岁的儿子，每天他平均要花30分钟完成家庭作业，我就把这30分钟分成3段，写10分钟作业，我带他后院训练10分钟足球。但每天的家庭作业必须按时完成，不然明天的家庭足球就取消了。
这个10分钟机制其实参考的就是“注意力持续时间理论”，这样我儿子无论是在写作业，还是在练球，他的专注度和动力都挺大的，这种相互重置孩子注意力的机制，用起来还不错。
所以，当我发现这样的形式可行之后，我就开始去想，以这种形式嵌入，让孩子也能在家里练习足球的训练周应该怎么去设计。
由于是每十分钟的零碎时间，我会让孩子回家主要专注于个人技术动作的训练。
因为我之前接触过科化足球，它的技术训练就非常适合我的计划，这样一来，孩子每周的训练时间大大增加，并且他们也有了训练技术动作的时间，那每周集训的时候，我就能安排更多“与比赛相关”的训练。
周一：家庭作业+足球混合式练习 - 30分钟；
周二：和教练队友的集训 - 60分钟；
周三：家庭作业+足球混合式练习 - 30分钟；
周四：家庭作业+足球混合式练习 - 30分钟；
周五：科化足球练习（个人技术、控球训练） - 60分钟；
周六：比赛日 - 60分钟；
周日：踢野球去吧。
这样，一个每周只有两次集训的孩子，就会从2个小时的训练时间增加到4.5个小时，一倍多呢！而对家庭来说，并没有增加额外的负担。
当然作为教练，对孩子每天的足球家庭作业，应该布置设计得更加详细一点，遵循好“注意力持续时间理论”。
