SoW 第8周：转身 / 带球转身时的护球 & 摆脱防守

年龄/水平：

U8-U16平均水平

人数：

4-16

训练目标：

提高带球转身时的护球能力 / 提高利用带球转身摆脱贴身防守的能力

热身

设置：

· 如图所示，20*20米的场地，一红一蓝的标志物相距4米摆放的小门6个（数量根据球员人数而定），两人一组面对面的站在门线中间；

活动一：

· 所有队员无球，听教练指令，跑向相应标志物并弯腰触摸；

· 队员跑向和指令对应的标志物（指令是“红”，队员跑向红色标志物）；

· 队员跑向和指令相反的标志物（指令是“红”，队员跑向蓝色标志物）；

· 变换口令，“1”代表红色标志物，“2”代表蓝色标志物；

· 先触摸标志物的队员得分；

· 每个回合结束后，队友回到中点位置等待下一个指令；

活动二：

· 所有队员有球，一开始面对面站在门的中点；

· 听教练指令，带球跑向相应标志物，将球踩停在和标志物平行的位置；

· 一次只给出一个指令（“红”/“蓝”）；

· 在队员还没有到达标志物前，连续的给出指令（例如“红红”/“红蓝红”/“蓝红红”等，建议不要超过3个）

· 变换口令，“1”代表红色标志物，“2”代表蓝色标志物；

· 先把球踩停在和标志物平行位置的队员得分；

· 每到达一个标志物，队员停留在该标志物处等待下一个口令。

教学点：

· 对口令的正确和快速反应；

· 紧贴门线移动；

· 侧向移动与正向移动相结合；

· 更轻和更多的触球；

· 变向带球与转身带球时支撑脚的位置；

· 带球时上肢的稳定。

变化：

· 改变标志物之间的摆放距离；

· 在门线中点处放置一个白色标志物，并增加一个“白”的口令；

· U8可指定变向带球动作（脚底拉球/脚内则扣球/脚外侧磕球）；

· U10 可强化变向带球时的身体控制和步伐调整能力；

· U16 可强化左右脚各部位的灵活触球。

技术

设置：

SoW

Session of the Week，SoW，顾名思义，我们已经发布了36周自主设计的训练教案，完全依据哈比足球的“DGC动态训练”理念，专注培养孩子的球商。

这36期每周训练教案，持续36周、9个月，相信能让你有所改变。

SoW以训练主题为导向，每1期包括：

· 一堂标准的哈比系训练课，包含4个环节的图解：热身、技术、技能和设条件比赛；

· U5~U10、U8~U14各个年龄段的教学点讲解。