SoW 第5周：带球跑 / 带球与带球跑的转换

年龄/水平：

U8-U16平均水平

人数：

8-16

训练目标：

提高球员带球时的观察能力 / 何时贴身带球、带球跑 / 更好的团队意识

热身

设置：

· 30*20场地（可根据人数调整）内如图所示放置四个2m宽度的方形区域；

· 设置中场线，并且小方型区域与边线流出2m距离；

· 所有球员在各区域之间变速跑动（冲刺跑/慢跑）；

· 在各个区域之间尝试不同跑动方式或者不同动作；

· 所有球员一人一球，平均分为四组，在四个区域内做教练规定动作（譬如双脚连续踩球等）；

· 完成规定动作后，快速带球到下一个区域；

· 追上下一个区域的队员算获胜。

教学点：

· 跑动中的抬头观察；

· 跑动线路的规划；

· 快速跑和慢速跑的变换；

· 在小区域内的快速轻柔触球；

· 区域之间的大踏步快速带球；

变化：

· 需要大量跑动，因此热身一定要尤为充分；

· 需要大量跑动，因此注意快慢跑的结合，避免运动量过大；

· 经典的“夺宝奇兵”/“金银岛”游戏，因此一定要对球员讲出这个名字；

· 所有环节规则应用于各年龄段，因此针对年龄差异并没有明显变化；

· 不太适用于对复杂规则理解力较差的8岁以下球员。

技术

设置：

SoW

Session of the Week，SoW，顾名思义，我们已经发布了36周自主设计的训练教案，完全依据哈比足球的“DGC动态训练”理念，专注培养孩子的球商。

这36期每周训练教案，持续36周、9个月，相信能让你有所改变。

SoW以训练主题为导向，每1期包括：

· 一堂标准的哈比系训练课，包含4个环节的图解：热身、技术、技能和设条件比赛；

· U5~U10、U8~U14各个年龄段的教学点讲解。