SoW 第34周：小组防守1 / 不同情况下的个人防守 / 上抢

年龄/水平：

U6-U14平均水平

人数：

9-16

训练目标：

不同情况下的个人防守 / 小组防守中的分工 / 敢于主动上抢

热身

设置：

· 如图所示在20*20区域内（可根据人数调整）追逐游戏；

· 每个人尽力去触碰对方的身体，同时尽量保持自己不被触碰；

· 碰到任意身体部位算得一分，二十秒计时赛；

· 碰到后背算得一分，二十秒计时赛；

· 碰到肩膀算得一分，二十秒计时赛（右手碰右肩/右手碰左肩）；

· 碰到膝盖算得一分，二十秒计时赛（右手碰右膝/右手碰左膝）。

教学点：

· 良好的观察位置和身体站姿；

· 在场地中间的变向和躲闪；

· 随时保持左右扫视全场；

· 各种速度下的观察；

· 躲闪时上肢对身体的保护；

· 触碰膝盖时的侧身并重心降低。

技术

设置：

SoW

Session of the Week，SoW，顾名思义，我们已经发布了36周自主设计的训练教案，完全依据哈比足球的“DGC动态训练”理念，专注培养孩子的球商。

这36期每周训练教案，持续36周、9个月，相信能让你有所改变。

SoW以训练主题为导向，每1期包括：

· 一堂标准的哈比系训练课，包含4个环节的图解：热身、技术、技能和设条件比赛；

· U5~U10、U8~U14各个年龄段的教学点讲解。