SoW 第23周：门将启蒙 / W手型 / 抛接地滚球 / 防守重要法则

年龄/水平：

U8-U14平均水平

人数：

4-16

训练目标：

熟悉门将W手型、抛接地滚球动作 / 门将防守时的重要法则 / 更合理的发球选择

热身

设置：

活动一：

· 所有球员一人一球，在半场范围内自由带球；

· 根据教练的指令做不同的动作；

· “中场球员”则做转身或者过人动作；

· “前锋”则快速带球完成射门并捡球回来继续带球；

· “后卫”则抛球到空中头球“解围”；

· “门将”则抱球在怀中地面侧滚翻；

活动二：

· 所有球员一人一球，在门前的禁区范围内；

· 双人背靠背手传递球动作（头顶/档下/身体两侧等）；

· 双手拍球-双手接球-移动循环进行；

· 抛高空球-起跳双手过顶接球-移动循环进行。

教学点：

· 拍球时的力量，保证球能够迅速弹回；

· 在球弹起过程中接球，球不要越过下巴；

· 拍接球过程中各个方向的观察和移动；

· 左右移动和前后移动时的步伐；

· 拍球和移动过程中身体朝向；

· 抛接球时接球点在头顶之上；

· 起跳时抬起单膝以便保护自己；

· 接球落地后迅速将球收入怀中；

· 起跳接球时的高声呼喊“我的”；

· 接球时的W手型。

变化：

· 个性化的各种指令动作。

技术

设置：

SoW

Session of the Week，SoW，顾名思义，我们已经发布了36周自主设计的训练教案，完全依据哈比足球的“DGC动态训练”理念，专注培养孩子的球商。

这36期每周训练教案，持续36周、9个月，相信能让你有所改变。

SoW以训练主题为导向，每1期包括：

· 一堂标准的哈比系训练课，包含4个环节的图解：热身、技术、技能和设条件比赛；

· U5~U10、U8~U14各个年龄段的教学点讲解。